Alles gaat snel tegenwoordig. Er moet veel worden gepland en ons vrije weekend loopt vol met afspraken en feestjes. Veel mensen zoeken een vertraging in de tijd. Willen bewust aanwezig zijn in het moment. Meditatie en yoga kennen we allemaal wel, maar heb je wel eens nagedacht over mindfull schilderen? Deze vorm van rust zoeken is laagdrempelig en een prima manier om spanning te verminderen en rust te vinden. En dan ook nog tegelijkertijd creatief bezig zijn. Leren schilderen zonder ervaring is voor iedereen bereikbaar.

Stress en spanning verminderen

Mindful tekenen of schilderen wordt ook wel mindful art genoemd. Je brein krijgt rust door je op bewegingen met je kwast of potlood, te focussen. Geen oordeel hebben over wat je maakt maar gewoon volledige aandacht te hebben voor het moment. Het verbetert tevens de concentratie en helpt je bij het uiten van gevoelens. Gemakkelijker praten over je gevoelens en je zelfacceptatie vergroten.Tevens is het creatief bezig zijn een prima activiteit.

Het hoeft helemaal niet mooi te zijn, perfectionisme en oordeel zul je door mindful art loslaten. Je hebt nog nooit geschilderd of getekend, maar toch kun je plezier hebben in het maken van simpele vrije onderwerpen. De techniek speelt helemaal geen rol. Het gaat om de kleuren en de vormen. Hieronder dragen we een paar ideeën aan om je te helpen op gang te komen.

Tips om mindful te schilderen!

Het is minder spannend om op een klein formaat doek of papier te werken

3 Kleuren is om te beginnen genoeg.

Kijk ook eens op mijn blog schilderen voor beginners. Een leuk artikel dat de fijne kneepjes laat zien!

Het is heerlijk om tijdens het schilderen een muziekje op te zetten

Bedenk voor jezelf dat het niet mooi hoeft te worden. Je hoeft het niet te delen op social media

Het kan prettig zijn om met emand samen te schilderen maar het hoeft natuurlijk niet

Ook samen met kinderen schilderen is leuk

Maak iets voor aan je eigen muur. Misschien is het prettig om er naar te kijken wanneer je gestressed bent.

Schilderen zonder talent

Misschien denk je dat je talent nodig hebt om te kunnen schilderen.
Dat het iets is wat je hebt… of niet.

Maar wat als dat helemaal niet waar is?

Schilderen is geen aangeboren gave. Het is iets wat ontstaat zodra je begint. Niet omdat je het perfect doet, maar omdat je jezelf toestaat om te proberen.

Heb je geen talent dan betekent schilderen eigenlijk: schilderen zonder druk.
Heb geen verwachtingen.
Leg de lat niet te hoog.

Je hoeft niet te weten wat je maakt.
Het hoeft niet mooi te zijn.
Gewoon beginnen.

Ruimte ontdekken

Juist als je denkt dat je het niet kunt, ontstaat er ruimte. Ruimte om te ontdekken. Om te spelen. Om verrast te worden door wat er onder je handen verschijnt. Misschien kan Painting Expert je daarbij helpen. Zij hebben verschillende artikelen die je kunt gebruiken om mindful bezig te zijn.

En misschien merk je dan iets bijzonders:
dat het niet gaat om talent, maar om aandacht.
Niet om kunnen, maar om ervaren.

Schilderen zonder talent is misschien wel de meest vrije manier van schilderen die er is. Wil je een beetje ondersteuning om stap voor stap te leren schilderen, dan is het zinvol om dit artikel te bezoeken. Doe er je voordeel mee!

Abstracte vormen maken

Gebruik 3 kleuren welke je mooi vind. Je kunt stippen, lijnen, vegen en lagen aanbrengen zonder dat je een plan hebt. Gebruik, om het werk   interessant te maken, een spons of iets dergelijks. Zet een lekker muziekje op en ga aan de gang.

Zee of water maken

Heerlijk om horizontale strepen te maken. Je kunt donker en licht prima met elkaar vermengen. Geef schuimkoppen door witte accenten toe te voegen. Water is vergevingsgezind en geeft rust.

Zonsondergang

De zonsondergang leent zich uitstekend om mooie kleuren te laten zien. Oranje, roze en geel zijn fantastisch om te gebruiken. Je mag altijd een silhouet als een boom o.i.d. gebruiken, maar dat hoeft niet. De kleuren van een zonsondergang zijn al voldoende.

Een boom

Bomen zijn altijd een mooi onderwerp om te schilderen. Het hoeft absoluut niet realistisch te zijn. De bladeren zijn gewoon stippen of klodders en de stam schilder je met een grove kwast. Groen kan altijd maar mag ook met een andere kleur worden aangebracht. Laat gewoon je fantasie het werk doen!

Maan en sterren

Een donkere achtergrond met stippen en een mooie volle of halve maan. Misschien wat wolken toevoegen. Je kunt er iets magisch van maken!

Bloemen

Bloemen zijn altijd een geliefd onderwerp. Je kunt één enkele bloem schilderen maar ook een veldboeket van simpele rondjes. Het hoeven echt geen perfecte vormen te zijn, juist de losse bloemen zijn ook mooi!

Wat kun je nog meer toepassen?

Maak iets wat bij je gevoel op dat moment past. Rust kun je verwerken in blauwe en groene kleuren. Energie staat voor rood en geel en chaos kun je laten zien in kris kras lijnen. Het is niet nodig om het herkenbaar te maken.

Schilderen voor ontspanning

Herhalingen en patronen zijn prettig, wanneer je mindful wilt werken. Golvende lijnen (kijk naar tekening maan en sterren) en cirkels in cirkels zijn hier een goed voorbeeld van. Vooral Mandala-vormen kunnen helpen om te ontstressen!